ЮГ- студия растяжки для девушек.

Вам необходимо зарегистрироваться в личном кабинете. В нем будет отображаться вся информация по вашим посещениям и абонементам.
⠀
— Переходите по ссылкеЗаписаться на тренировкуи Укажите Имя Фамилию и свой номер телефона. Нажмите «зарегистрироваться».
— Запись на занятие и отмена происходит самостоятельно только клиентом.
⠀
ОТМЕНИТЬ запись без потери занятия возможно не позднее, чем за 2 часа доначала занятия.
⠀
Если вы у нас ещё не были, записались на пробное и не пришли, занятие списывается в долг и действие в личном кабинете ограничивается. Дальнейшая запись возможна по предоплате 900 руб.
⠀
— Расписание на следующую неделю открывается в среду в 23:00.
Если вы видите, что в нужный день и время мест нет, посмотрите желаемый день чуть позже или день в день после обеда.
Всегда кто-то отменяет свою запись и появляются свободные места.
⠀
Для занятий выбирайте удобную спортивную одежду, не стесняющую движения (легинсы/шорты и топ/футболка). На ноги носочки, обувь не нужна.
Если у вас длинные волосы, для вашего удобства лучше сделать хвостик или косичку.
⠀
Оплата происходит после тренировки тренеру, который проводил вашу тренировку. Наличными или переводом.
Вы можете оплатить в начале как разовую 200 руб и потом по желанию приобрести абонемент, либо сразу приобрести абонемент и первая тренировки уже спишется с него.
⠀
Раздевалка открывается за 10 минут до начала вашей тренировки, поэтому рекомендуем приходить за 7-10 минут до начала вашего занятия.
⠀
В зале есть вода и стаканчики. Поэтому мы рекомендуем поесть за 1,5-2 часа до начала тренировки, чтобы вам было комфортно заниматься, попить воды минут за 30 до занятий и уже на занятии.
⠀
Не бойтесь первой тренировки, и лучше занимайте места у зеркала, так тренер лучше вас будет видеть, и вы будете лучше видеть тренера.
Все занятия адаптированы под взрослого человека, если вам будет сложно — тренер даст вариант полегче, и наоборот-будет просто-усложнит.
⠀
Наш адрес Яшьлек 17А, 2 этаж. Как к нам добраться вы можете посмотреть в 2ГИС.
⠀

Обязательной является предварительная запись на занятия, через личный кабинет.ВАЖНО:

Отменить тренировку возможно не позднее, чем за 2 часа до ее начала. В ином случае, забронированное клиентом посещение числится проведённым и подлежит списанию.

Даже если вы записались на ПРОБНОЕ и не пришли, занятие списывается в «долг». Будьте внимательны при записи и рассчитывайте время.

Записаться на тренировку можно через личный кабинет, не позднее, чем за 5 минут до её начала.

Вы сами выбираете в расписании удобный день недели и время для посещения.

Если вы заранее смотрите и видите что нет мест — смотрите свободные места в день желаемой тренировки и лучше после обеда.

Всегда кто-то отменяет свою запись и появляется место.

Не нужно бояться приходить в группу, где уже тренируются девушки!
Потому что отдельных упражнений «только для новичков и самых деревянных» просто нет!

Поэтому в нашей студии нет привязки к группам, вы записываетесь сами в удобный день и время.

Есть определенная амплитуда тела, и пока она не развита — вы делаете упражнения по мере своих возможностей.

Кому легко — мы усложняем упражнения, кому сложно — упрощаем.

В группе 10 человек, тренер видит каждую девушку и может ответить на возникающие вас вопросы во время тренировок.

И Клиенты и тренеры должны быть вежливыми и корректными по отношению друг к другу, а также к их имуществу.

Клиентам запрещено

1. Приходить в нетрезвом виде.

2. Грубить как тренеру, так и другим клиентам студии.

3. Приходить в плохом самочувствии, с температурой и с другими признаками болезней.

4. Использовать ненормативную лексику.

5. Разговаривать во время тренировок по телефону (для важных переговоров есть раздевалка).

⠀

В студии запрещено нахождение лиц моложе 14 лет.

Исключением могут быть дети, от 10 до 13лет. Девочкам можно посещать тренировку только совместно с родителем(только с мамой). Обе при этом должны иметь действующие абонементы. Без родителя, посещение тренировки запрещено.

⠀

Также запрещено на ГРУППОВУЮ тренировку приводить детей «посмотреть», «просто посидеть», «подождать в раздевалке», «тихо посмотреть мультики». В данном случае нарушается концепция и атмосфера студии, нарушается пространство и уединение гостей.

⠀

На индивидуальную тренировку можно приходить с детьми. Если ребенок занимается вместе с мамой-приобретается абонемент и для ребёнка. Если ребёнок просто ждёт маму, абонемент для ребёнка не приобретается.

⠀

В случае опоздания на тренировку более, чем на 10 минут, во избежании травм на тренировке, клиент к занятию не допускается, так как разминка основная и важная часть перед растяжкой.

⠀

В случае нарушения правил, тренер вправе отказать в предоставлении услуги.

1. Абонемент выдаётся только на ОДНО лицо. Не передаривается, не перепродаётся.

⠀

2. У каждого абонемента прописан срок действия. В личном кабинете клиент может увидеть количество занятий, дату активации абонемента, посещения тренировок, дату окончания абонемента. Когда срок абонемента закончится, оставшиеся занятия сгорают. За оставшиеся занятия деньги не возвращаются.

⠀

3. Абонементы не замораживаются, не продлеваются.

Исключение только в одном случае: Если тренер сам отменил тренировку, на которую вы были записаны, ваш абонемент продлевается на 2 дня вперёд, занятие на которое вы были записаны не списывается.

⠀

4. Возврат денежных средств за абонементы «5 занятий», «8 занятий», «12 занятий» высчитывается стоимостью разовых тренировок (согласно актуальному прайсу).

⠀

Например: Из абонемента «8 тренировок за 1800 руб» вы отходили три тренировки.

Разовое занятие стоит 500 руб.

500*3= 1500

1800-1500=300 руб. возвращается клиенту.

⠀

5. Если вы приобрели абонемент «5 занятий» «8 занятий» «12 занятий», но вы не один раз не пришли, клиенту возвращается 30% от стоимости абонемента.

⠀

6. Если вы приобрели любой абонемент по скидке. Возврат денежных средств за акционный абонемент не осуществляется, даже если вы ниразу по нему не пришли.

⠀

7. Абонемент активируется и начинает действовать с того числа, как вы первый раз пришли по новому абонементу.

8. За абонементы «25 занятий» и «100 занятий» возврат денежных средств не осуществляется.

Студия выполняет свои обязанности-тренировки проходят в указаное время.

Право ходить или не ходить на занятия остается исключительно за клиентом.

8. За безлимитные абонементы денежные средства не возвращаются.

У каждого клиента есть свой личный кабинет, через который ведется запись и отмена тренировок.

В Личном Кабинете есть вкладка «ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ» где вы можете просматривать свои действующие абонементы, смотреть их срок действия, количество тренировок.

Если абонемент истек — рядом с абонементом появляется запись «Истек», если абонемент активен — рядом запись «Активен».

1. В нашей студии тренировки проходят максимально правильно для взрослого человека.

2. Если у вас есть травмы — скажите тренеру о них до начала тренировки.

3. Тренер — НЕ ВРАЧ. 
Тренер — тренирует здоровое, врач — лечит больное и дает рекомендации по тренировкам.

4. Если у вас есть травмы и боль при движениях — консультируйтесь с вашим врачем, если он одобряет тренировки — записывайтесь и приходите на тренировки. 
Тренер не может знать всю историю ваших болезней, анализов и в компетенции тренера не входит работа врача. 

5. Сами по себе, грыжи, артроз, давление, вес, возраст — НЕ являются противопоказанием к нашим тренировкам, а наоборот , эти болезни — следствие малоподвижного образа жизни.

• Удобная и свободная одежда (спортивная), не стесняющая движения
• На ноги — не скользящие носочки (кроссовки не нужны)
• Если вы часто мерзнете — лучше берите с собой теплую одежду
• В жаркое время откажитесь от очень обтягивающих легинс и маек
• Длинные волосы собрать в хвост или косу

«Какой вид растяжки точно поможет похудеть?»
Этот вопрос из такой же серии как — «А какая еда лучше прокачает пресс?»
⠀
К прочтению всем девушкам, которые не хотят менять питание и думают что похудеют от упражнений, и также тем, кто сидит на диетах без спорта и ждёт упругих ягодиц.
⠀
Давайте в начале разберёмся с двумя понятиями:
⠀
Растяжка — это силовые и энергозатратные упражнения, направленные на гибкость мышц, здоровье суставов и рельефное тело.
⠀
Похудение — это сброс веса, не только жира, но и мышц. Похудение тела зависит на 80% от питания и дефицита калорий.
⠀
Если вы в течении месяца будете только «голодать» и не заниматься физическими упражнениями, да вы сбросите вес, но тело рельефным и подтянутым от этого не станет.
⠀
А наоборот, мышцы без нагрузки истончаются, становятся хрупкими, уязвимые к травмам и конечно-обвисшими.
⠀
Вам может казаться что на руках — жир, на талии -жир, складка под ягодицей — жир.
И правда в том, что это не жир- а обвисшие без работы мышцы! И диетами их не убрать!
⠀
Если вы будете только заниматься спортом, но не пересмотрите пищевые привычки и не создадите дефицит калорий-Вы не сбросите вес, как хотите, но зато приведёте мышцы в рабочее состояние.
⠀
От занятий растяжки подтягивается животик, укрепляются руки, освобождается от отеков зона подмышек и убирается горбик, приподнимаются наши «унылые» ягодичные мышцы и самое приятное, появляется рельеф в зоне пресса и ног.
⠀
Ваши мышцы начнут получать кислород, уберутся отеки, начнёт разгоняться метаболизм, вы будете проще переносить стресс и лучше спать.
⠀
И только вам остаётся выбирать: худеть, заниматься спортом или совмещать и то и другое!🤍