Студия растяжки для взрослых
г. НАбережные ЧЕлны
проспект яшьлек д.17А

U-Fit

Развиваем гибкость и подвижность, добавляем силу и рельеф, убираем лишний вес и плохое самочувствие.

Если вы у нас еще не были, вам необходимо самостоятельно зарегистрироваться в личном кабинете. Ссылка на личный кабинет.
У вас выйдет онлайн-расписание. Введите свой действующий номер телефона, имя фамилию и нажмите ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ.
ГОТОВО! Теперь выбирайте удобный день и время и записывайтесь!


Обязательной является предварительная запись на занятия, через личный кабинет.ВАЖНО:

Отменить тренировку возможно не позднее, чем за 2 часа до ее начала. В ином случае, забронированное клиентом посещение числится проведённым и подлежит списанию.

Даже если вы записались на ПРОБНОЕ и не пришли, занятие списывается в «долг». Будьте внимательны при записи и рассчитывайте время.

Записаться на тренировку можно через личный кабинет, не позднее, чем за 5 минут до её начала.

Вы сами выбираете в расписании удобный день недели и время для посещения.

Если вы заранее смотрите и видите что нет мест — смотрите свободные места в день желаемой тренировки и лучше после обеда.

Всегда кто-то отменяет свою запись и появляется место.

Не нужно бояться приходить в группу, где уже тренируются девушки!
Потому что отдельных упражнений «только для новичков и самых деревянных» просто нет!

Поэтому в нашей студии нет привязки к группам, вы записываетесь сами в удобный день и время.

Есть определенная амплитуда тела, и пока она не развита — вы делаете упражнения по мере своих возможностей.

Кому легко — мы усложняем упражнения, кому сложно — упрощаем.

В группе 10 человек, тренер видит каждую девушку и может ответить на возникающие вас вопросы во время тренировок.

И Клиенты и тренеры должны быть вежливыми и корректными по отношению друг к другу, а также к их имуществу.

Клиентам запрещено

1. Приходить в нетрезвом виде.

2. Грубить как тренеру, так и другим клиентам студии.

3. Приходить в плохом самочувствии, с температурой и с другими признаками болезней.

4. Использовать ненормативную лексику.

5. Разговаривать во время тренировок по телефону (для важных переговоров есть раздевалка).

В студии запрещено нахождение лиц моложе 14 лет.

Исключением могут быть дети, от 10 до 13лет. Девочкам можно посещать тренировку только совместно с родителем(только с мамой). Обе при этом должны иметь действующие абонементы. Без родителя, посещение тренировки запрещено.

Также запрещено на ГРУППОВУЮ тренировку приводить детей «посмотреть», «просто посидеть», «подождать в раздевалке», «тихо посмотреть мультики». В данном случае нарушается концепция и атмосфера студии, нарушается пространство и уединение гостей.

На индивидуальную тренировку можно приходить с детьми. Если ребенок занимается вместе с мамой-приобретается абонемент и для ребёнка. Если ребёнок просто ждёт маму, абонемент для ребёнка не приобретается.

В случае опоздания на тренировку более, чем на 10 минут, во избежании травм на тренировке, клиент к занятию не допускается, так как разминка основная и важная часть перед растяжкой.

В случае нарушения правил, тренер вправе отказать в предоставлении услуги.

1. Абонемент выдаётся только на ОДНО лицо. Не передаривается, не перепродаётся.

2. У каждого абонемента прописан срок действия. В личном кабинете клиент может увидеть количество занятий, дату активации абонемента, посещения тренировок, дату окончания абонемента. Когда срок абонемента закончится, оставшиеся занятия сгорают. За оставшиеся занятия деньги не возвращаются.

3. Абонементы не замораживаются, не продлеваются.

Исключение только в одном случае: Если тренер сам отменил тренировку, на которую вы были записаны, ваш абонемент продлевается на 2 дня вперёд, занятие на которое вы были записаны не списывается.

4. Возврат денежных средств за абонементы «5 занятий», «8 занятий», «12 занятий» высчитывается стоимостью разовых тренировок (согласно актуальному прайсу).

Например: Из абонемента «8 тренировок за 1800 руб» вы отходили три тренировки.

Разовое занятие стоит 500 руб.

500*3= 1500

1800-1500=300 руб. возвращается клиенту.

5. Если вы приобрели абонемент «5 занятий» «8 занятий» «12 занятий», но вы не один раз не пришли, клиенту возвращается 30% от стоимости абонемента.

6. Если вы приобрели любой абонемент по скидке. Возврат денежных средств за акционный абонемент не осуществляется, даже если вы ниразу по нему не пришли.

7. Абонемент активируется и начинает действовать с того числа, как вы первый раз пришли по новому абонементу.

8. За абонементы «25 занятий» и «100 занятий» возврат денежных средств не осуществляется.

Студия выполняет свои обязанности-тренировки проходят в указаное время.

Право ходить или не ходить на занятия остается исключительно за клиентом.

У каждого клиента есть свой личный кабинет, через который ведется запись и отмена тренировок.

В Личном Кабинете есть вкладка «ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ» где вы можете просматривать свои действующие абонементы, смотреть их срок действия, количество тренировок.

Если абонемент истек — рядом с абонементом появляется запись «Истек», если абонемент активен — рядом запись «Активен».

1. В нашей студии тренировки проходят максимально правильно для взрослого человека.

2. Если у вас есть травмы — скажите тренеру о них до начала тренировки.

3. Тренер — НЕ ВРАЧ. 
Тренер — тренирует здоровое, врач — лечит больное и дает рекомендации по тренировкам.

4. Если у вас есть травмы и боль при движениях — консультируйтесь с вашим врачем, если он одобряет тренировки — записывайтесь и приходите на тренировки. 
Тренер не может знать всю историю ваших болезней, анализов и в компетенции тренера не входит работа врача. 

5. Сами по себе, грыжи, артроз, давление, вес, возраст — НЕ являются противопоказанием к нашим тренировкам, а наоборот , эти болезни — следствие малоподвижного образа жизни.

  • Удобная и свободная одежда (спортивная), не стесняющая движения
  • На ноги — не скользящие носочки (кроссовки не нужны)
  • Если вы часто мерзнете — лучше берите с собой теплую одежду
  • В жаркое время откажитесь от очень обтягивающих легинс и маек
  • Длинные волосы собрать в хвост или косу

«Какой вид растяжки точно поможет похудеть?»
Этот вопрос из такой же серии как — «А какая еда лучше прокачает пресс?»

К прочтению всем девушкам, которые не хотят менять питание и думают что похудеют от упражнений, и также тем, кто сидит на диетах без спорта и ждёт упругих ягодиц.

Давайте в начале разберёмся с двумя понятиями:

▫Растяжка — это силовые и энергозатратные упражнения, направленные на гибкость мышц, здоровье суставов и рельефное тело.

▫Похудение — это сброс веса, не только жира, но и мышц. Похудение тела зависит на 80% от питания и дефицита калорий.

1⃣Если вы в течении месяца будете только «голодать» и не заниматься физическими упражнениями, да вы сбросите вес, но тело рельефным и подтянутым от этого не станет.

А наоборот, мышцы без нагрузки истончаются, становятся хрупкими, уязвимые к травмам и конечно-обвисшими.

Вам может казаться что на руках — жир, на талии -жир, складка под ягодицей — жир.
❗И правда в том, что это не жир- а обвисшие без работы мышцы! И диетами их не убрать!

2⃣ Если вы будете только заниматься спортом, но не пересмотрите пищевые привычки и не создадите дефицит калорий-Вы не сбросите вес, как хотите, но зато приведёте мышцы в рабочее состояние.

От занятий растяжки подтягивается животик, укрепляются руки, освобождается от отеков зона подмышек и убирается горбик, приподнимаются наши «унылые» ягодичные мышцы и самое приятное, появляется рельеф в зоне пресса и ног.

Ваши мышцы начнут получать кислород, уберутся отеки, начнёт разгоняться метаболизм, вы будете проще переносить стресс и лучше спать.

И только вам остаётся выбирать: худеть, заниматься спортом или совмещать и то и другое!🤍

STRETCHING.

Растяжка с подкачкой.
— 10 минут умеренной разминки и силового фитнеса (подкачка пресса, ягодиц, рук и всего корпуса)

— 45 минут упражнений на гибкость всего тела. Совокупность элементов из йоги, пилатеса, динамической/статической/силовой/расслабляющей растяжки.

 

ПН и ВТ — спина и продольный шпагат
СР и ЧТ — спина и поперечный шпагат
ПТ — спина, поперечный и продольный шпагат

Гамаки используются по необходимости.

ЗДОРОВАЯ СПИНА.

— 10 минут мягкой разминки на все тело, без силовых упражнений

— 35 минут упражнений на растяжку и укрепление спины

Гамаки используются по необходимости.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.

— 35 минут активных упражнений на выносливость, силу, рельеф тела

— 15 минут растяжки на все тело

 

AMBIENT STRTCHING.
— 5 минут мягкой разминки на все тело, без силовых упражнений

— 40 минут упражнений на гибкость всего тела. Совокупность элементов из йоги, пилатеса, статической/расслабляющей растяжки.

Без силовой нагрузки, каждое упражнение выполняется от 1 до 3-х минут.